pomoc z dietą

Cześć, jestem obecnie 5 tydzień na Ostarynie w dawce 10mg/ed w celu pomocy przy redukcji/recompie. Ogólnie cele i założenia są spełnianie w miare dobrze jednak taka dawka w ogóle nie powinna zablokować. Może podam wyniki: Testosteron 2.36 ng/ml Estradiol 49,5 pg/ml (około 170 pmol) Cholesterol 185 mg/dl Próby wątrobowe w formie. Dieta: UD 2.0 [...]

[...] nie jest takie proste - ma wieńcówke i jest otyly, ale mimo to bardzo uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu powinien chodzic na ta silke, jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka diete powinien stosowac i ewentualnie czy dac mu [...]

[...] o konkretne odpowiedzi , nazwa przykładowo danej dobrej osłonki ,witamin , itp. kompletnie wszystko co powinnien zawierac normalny cykl z głową.pozdrawiam! no i sog za pomoc. Aha i prosze bez tego " masz w choooj na ten temat" nicby w choooj ale są tam napsiane nazwy skrótami przez co nie mam pojęcia o co chodzi i są to inni ludzie nic Ja ( [...]

Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]

[...] (opcja oznaczona czerwoną strzałką) Lub drugą metodą : Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]

[...] plus jakieś propozycje ćwiczeń domowych 7x w tyg chce się rzeźbić na wzór http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ tego proszę bardzo o pomoc!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: okolo 178 Cel treningowy: Miesnie ala brad pitt :) Staż treningowy na słowni: okolo 8 miesiecy z przerwami [...]

[...] wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady na mój problem. Pozdrawiam

[...] ok? 2. Dieta - otóż tu jest pies pogrzebany, bo nie mam funduszy na dietę i nie wiem co zrobić z tym faktem.. Mógłby mi ktos doradzic/ulozyc dietę ze zwykłych tanich rzeczy tak aby koszt nie byl większy niż 250zl/msc? Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie, to bardzo wazne dla mnie i kluczowe dla treningu. Czekam na rady, dziękuję z góry.

[...] wzrostu,wagi nie mam jak na dzisiejszy dzień podać ponieważ waga wysiadała :D ale będzie gdzieś ok.60kg nie więcej (jestem chudy i wąski w łapach) Zwracam się do was z jakąś pomocą,prośbą o dietę i zestaw ćwiczeń dla takiego początkującego ale żeby były widoczne rezultaty po wykonywaniu tych ćwiczeń. Czytałem na forum pare artykułów i różnych ale [...]

[...] kupiona , pozniej obiad w szkole ( chodze na stołówkę ) , powrót do domu i cos zjedzenie i na siłke po siłce jakies jabko serek . Wiem ze to nie było dobre odżywianie więc prosze o jakąś pomoc . Jak znajde wiecej czasu to poszperam i spróbuje ułożyc swoją dietę ale narazie krucho z czasem :/ Więc jakby ktos mógł mi pomóc byłbym wdzięczny ;)

[...] w opadzie tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia ogolnie staram sie robic 12/10/8/6 ale nie wiem czy to na sile daje cos?zaczynam wiec pytam. Prosi bym o pomoc w kwestii ilosci powtorzen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila SILA!! Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne [...]

Witam! Na początku chciałbym poprosić Was, Drodzy Użytkownicy forum, o wyrozumiałość. Jestem laikiem w temacie siłowni i dlatego zwracam się do Was o pomoc. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ok. 73-74 kg wagi, czyli można sobie wyobrazić moją ekhm bardzo szczupłą sylwetkę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni, którego wcześniej nigdy tak na poważnie [...]

Cześć, może ktoś miał podobną przypadłość lub słyszał o takiej i będzie mógł mi pomóc. Od przeszło 6 lat borykam się z problemem objawów jak w temacie po intensywnym treningu. Nie ma żadnej zasady, ten sam trening jednego dnia ścina mnie z nóg ( ale dopiero po około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie [...]

[...] ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w skorygowaniu moich błędów. Czas w tygodniu na treningi na siłowni mam tylko w piątek sobotę i niedzielę. Mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: kickboxing [...]

Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu/ułożeniu planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię [...]

[...] się teraz ciężko mi powrócić do treningu, bo oczekuje szybkich efektów, bo przyzwyczaiłem się do pewnych norm, teraz do mnie niestety nie osiągalnych. Chciałbym was prosić o pomoc. Oceńcie mój trening i dietę, nie mam już czasu na żadne błędy. Jedynym problemem może być mój wyjazd na wakacje, dlatego zrobiłem miesiąc treningu wstępnego, w tym [...]

[...] (warunki domowe)? Postawiłem na bieg w miejscu przeplatana intensywność (15/40 / 20/40 / 30/30), tabata. 4. Jak długo ciągnąć redukcje i czy robić ją maksymalną czy stopniową i powoli? 5. Wasze sugestie, obszerna lub krótka opinia co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest poprawne i inne...? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam!

[...] ruszam z nowym planem.Zastanawiam sie na powrotem do treninhu 3 razy w tygodniu i połacznie klatka-triceps, plecy-biceps, barki nogi. Czekam na jakies sugestie i pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

[...] byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej biedronce ,lidlu :)